Aktywność fizyczna to ważny element stylu życia osób dbających o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie. Jednak nawet najstaranniej opracowany plan treningowy nie przyniesie pełnych efektów bez właściwego wsparcia dietetycznego. Właśnie dlatego tak ważna jest dietetyka sportowa – dziedzina, która pomaga dostosować sposób odżywiania do indywidualnych potrzeb organizmu, intensywności wysiłku, celów treningowych. Odpowiednia dieta to bowiem nie tylko paliwo dla ciała, ale także fundament skutecznej regeneracji oraz ogólnej kondycji.
Dlaczego dieta w sporcie ma tak duże znaczenie?
Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy — w sporcie to powiedzenie nabiera szczególnego znaczenia. Podczas wysiłku fizycznego organizm intensywnie zużywa energię, mikro- i makroskładniki, jak również wodę, dlatego odpowiednio zbilansowana dieta staje się niezwykle istotnym elementem każdego treningu. Właściwe odżywianie zwiększa wydolność oraz wytrzymałość, przyspiesza regenerację, wspomaga budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej, a także chroni przed kontuzjami czy przetrenowaniem.
Ponadto dobrze dobrana dieta wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, pozwalając czerpać jeszcze większą radość z aktywności fizycznej. Z kolei organizm pełen przetworzonych produktów, fast foodów i nadmiaru cukru – szybciej się męczy, regeneruje się wolniej, ma obniżoną odporność, a dodatkowo jest bardziej podatny na kontuzje. Brak odpowiednich składników odżywczych to jak jazda na pustym baku – ciało nie ma z czego czerpać siły, a efekty treningu mogą być znikome lub wręcz szkodliwe.
Indywidualne podejście
Nie istnieje uniwersalny plan żywieniowy idealny dla wszystkich. Każdy organizm reaguje inaczej na wysiłek, a potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od rodzaju aktywności fizycznej, intensywności treningów, wieku, płci, masy ciała czy stanu zdrowia. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do diety – to właśnie oferujemy w AloeClinic wKaliszu. W naszej przychodni zapewniamy profesjonalną analizę składu ciała, dzięki której możemy dowiedzieć się o procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej, nawodnieniu organizmu, podstawowej przemianie materii (BMR), wskaźniku BMI oraz masie ciała bez tłuszczu (FFM). To niezbędne informacje pozwalające dopasować dietę do Twojego stylu życia, a także celów treningowych.
Na podstawie analizy i wywiadu żywieniowego dietetyk sportowy opracowuje spersonalizowany jadłospis, który:
- dostarcza odpowiednią ilość kalorii, jak również składników odżywczych,
- wspiera Twoje cele – niezależnie czy to redukcja, masa, czy utrzymanie wagi,
- zawiera konkretne propozycje posiłków oraz godzin ich spożywania,
- jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych i trybu życia.
Bez właściwego żywienia nawet najlepszy plan treningowy może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Dlatego warto postawić na fachowe wsparcie – w AloeClinic w Kaliszu oferujemy kompleksowe podejście, wykonując dokładne analizy składu ciała, układając plan żywienia i monitorując wyniki. Zapraszamy do umówienia się na konsultację z dietetykiem!